brzuch jak w

jak chcesz mozesz dać diete to moge rzucić okiem i coś zmienić żeby zminimalizować w jakimś stopniu wydęty brzuch

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 8,10,12,14 powtórzeń 25kg rozpiętki 4X10 10kg przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8,10,12,14 12,5kg barki: Wyciskanie siedząc 4X10 25kg unoszenie hantli bokiem 6,8,10,12 powtórzeń 7,5 kg (każda hantla) wyciskanie hantli ze spinem 4X10 25kg triceps: wyciskanie francuskie siedząc 4X10 [...]

To zalezy jak się tłuszcz na całym ciele rozkłada, u Ciebie już coś tam prześwituje brzuch. taka tanita bierze wartość uśrednioną z całego ciała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-04 22:23:12

[...] wykonać serie z zapasem 1-2 powtórzeń. Możesz dorzucić te brzuszki,łydki biceps z tricepsem na zmiane -przysiady 3x10 -rdl 2x10 -wyciskanie poziomo 3x10 -military press 2x10 -drążek podchwytem(biceps) / pompki na poręczach(triceps) jak nie masz poręczy to wyciskanie wąsko -łydki -brzuch Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-19 10:54:10

FBW jak ci pasuje taki trening to możesz , brzuch się robi 2x w tyg to też są mięśnie pamiętaj i muszą się zregenerować lepiej zrobić 2x a porządnie :-))

"ekto", czyli? Ja nie wiem jaką mam budowę. Czy "ekto" czy nie. Ale od tłuszczów nie rośnie tłuszcz? I czy jak mam dietę na masę to mogę normalnie rzeźbić brzuch i będzie dobrze wyglądał? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-04 22:02:41

Nie codziennie. Tylko 3x w tygodniu, całe ciało. Nie kombinuj za dużo. -Przysiad bułgarski -Podciąganie na drążku -pompki -coś na brzuch Na początek starczy, rób bez obciążenia. Przyzwyczaj stawy i mięśnie do wysiłku, to jak zaczniesz pakować mocniej w wieku 16+ to szybko przyjdą pierwsze efekty. Powodzenia.

Robisz tyle samo przysiadów na dwóch nogach co podciągnięć na drążku ? czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;) Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię. Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem. Na dużą partię mięśniową robić z 12 [...]

bic - podciąganie plecy - podciąganie barki - push press tric - na wyciągu stojąc klata - skos w dół łydki - wspięcia nogi - jak wejde w rytm to fajnie sie wykroki robi :P brzuch - scyzoryki (bo fajnie wchodzi)

[...] bilans energetyczny to ~2500/2700kcal dziennie. Dzisiaj zjadłem 2172,5. Czy to nie za mało? Trochę nie wyszło mi podtrzymanie diety niskowęglowodanowej, czy po prostu mogę jeść mniej niż wynosi zapotrzebowanie aby zredukować brzuch? Zmieniony przez - kikiskvsky w dniu 2013-02-11 23:22:32 Zmieniony przez - kikiskvsky w dniu 2013-02-11 23:25:15

Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie. Przeczyta o tym już w artach ;-) A jak się do tego zastosuje zależy już od jego intencji ;-)

Jak wrzucisz zdjęcie, wtedy będzie można cokolwiek doradzić. zrzuc brzuch do dobrego stopnia i potme masuj powoli Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-11 18:06:02

Wylliam, chodzi o to, że o brzuchu troche na forum widziałem, i nie dojrzałem nigdy nigdzie solidnego wytłumaczenia dlaczego brzuch zawsze można codziennie Jak dotąd jedynym argumentem za tym było to, że... można codziennie I tu coś się chłopakom nie śpieszy powiedzieć co na ten temat wiedzą tylko wyszukiwarką straszą A w wyszukiwarce po wpisaniu [...]

Jak wyżej Flex, waga jest drugorzędną kwestia. Patrz na obwody, odbicie w lustrze. Brzuch nie wygląda jakby był zalany. Ale dobrze byś wstawił zdjęcie calej sylwetki.

[...] i wiem o co chodzi w tym sporcie,i znam takich kolesi co pochodza miesiac na silownie i mysla ze sa kozakami i wszystko wiedza" ten tekst mnie poskładał normalnie brzuch mnie rozbolał ze śmiechu,a dla jasności ćwicze 1,5 roczq Nio i jeszce jedno wypełnij swój profil jeśli choć to potrafisz. Ps. na wąsko biore 8 dyszek, mnie ten wynik [...]

[...] 4x w tyg robilem ABS2 do tego 1-2x w tyg po treningu silowym aeroby lub basen po 40 min (15 min to chyba troche bez sensu, mniej wiecej po 15-20min zaczynasz dopiero spalac tluszcz). Ogolnie po chyba 4 tygodniach schudlem 2-3kg, brzuch mi znaczaco spadl i uwidocznily sie delikatnie miesnie pod tluszczem :) a do tego lapka mi urosla o 1cm.

[...] mogę znaleźć wyników :-) Lekarz jak je zobaczył od razu powiedział, że mam niedoczynność. Mimo że wszystko w widełkach. Przy 185cm ważę 88kg, strasznie ciężko mi schudnąć, brzuch jest nie do zrzucenia. Tylko na teściu ładnie go wypaliło, ale nie do końca. Szybko tyję, zalewa mnie momentalnie, węgle mam ograniczone do minimum. Ćwicze już kilka [...]

Procent990 przecietny chlopak w wieku 18 lat ma gdzies 32 w lapie ;p Jak na ten staż to jest b.dobrze tylko nie wiemy od czego zaczynałeś ćwicz ostro brzuch a na wiosne zacznij aeroby. łap soga Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2010-01-16 11:53:32

Pamiętać należy, że brzuch ma nie tylko wyglądać ale pełnić rolę stabilizacyjną należy go wzmacniać, wiadomo, że nie ćwiczeniami typu brzuszki, ale jest cała masa ćwiczeń, która wzmocni ogólnie pojęty rdzeń i pomoże w ćwiczeniach podstawowych więc tutaj jedno nie wyklucza drugiego. Sęk w tym żeby ten rdzeń trenować rozsądnie i w sposób [...]

[...] wznosy barkow - wszystkim znane prawda?? Chcesz dobre dla Ciebie maxymalnie uzyteczne szrugsy? prosze 2 wersje: - zawisasz na drazku nachwytem - glowe trzymasz nieruchoma, brzuch spiety, klatka wypieta - za pomoca sily samych lopatek i barkow "szrugsujesz" tak jakbys chcial to zrobic ze sztanga - czyli po prostu wzruszasz ramionami To [...]